وجبات صحية للريجيم | دكتور سمنة ونحافة

وجبات صحية للدايت

أفكار رائعة و وجبات صحية للريجيم فتعتبر وجبة الغداء من الوجبات الأساسية التي تدعمك في منتصف اليوم ,لكن يجد الكثير صعوبة بالغة في اختيار وجبات صحية للريجيم دون أن تؤثر على الدايت وهو ما يصبهم بالملل في أوقات كثيرة .

هذا الأمر لا يتطلب مشقة وعناء كبير عليك فقط أن تدرك أنه يكفي أن تقوم بإدراج قائمة طعام في وجبة الغذاء تحتوي على عناصر غذائية كثيرة تساعد على إنقاص الوزن وتعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

عندما تتبع نظام غذائي لفقدان الوزن فهذا لا يعني الحرمان من تناول الأطعمة المفضلة لديك,

فيوجد الكثير من الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء الدايت دون أن تسبب لك زيادة في الوزن , وهناك أطعمة أيضاً تساعد على حرق الدهون. يعتبر طبق السلطة من الوجبات الغذائية المهمة في الدايت , حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.

مما يساعد على تناول الأطعمة الأخرى بكمية قليلة , وينصح بتناول الخضروات الخضراء المتنوعة وتناول الخضروات المطهية لكن بدون إضافة الزيت والسمنة أو الدهون.

وجبات غداء للريجيم

يعتبر السمك من وجبات غذاء للريجيم المهمة والتي تساعد على فقدان الوزن ,

حيث تحتوي الأسماك الدهنية على عناصر غذائية مهمة جداً للجسم خاصة الاوميغا 3 ,

وتساعد على حرق الدهن بشكل ممتاز , وتتمثل الأسماك الدهنية في الآتي :

• سمك السردين.
• المكاريل.
• سمك السلمون.
• سمك التونة.

وجبات غذاء للتخسيس

يظن الكثير أن مهمة إيجاد وجبات غذاء للتخسيس أمر صعب للغاية لكن هذا اعتقاد خاطئ فهناك وجبات كثيرة تساعد على إنقاص الوزن وتصلح لوجبة الغذاء كوجبات صحية للريجيم ؛

كاللحوم الخالية من الدهون , فجميع خبراء التغذية ينصحون بتناول اللحوم الخالية من الدهون لأنها تمد الجسم بالبروتين الذي يعمل على تقليل الشعور بالجوع ويزيد من معدل الحرق,فيمكنك الحصول على البروتين من اللحوم والدجاج.

وجبات صحية للريجيم مناسبة لدايت التنحيف

إذا كنت تبحث عن وجبات صحية للريجيم مناسبة للدايت فالبطاطا المسلوقة هي الحل ,فهي من الأطعمة الأساسية في وجبة الغذاء وتساعد على فقدان الوزن ,

وعلى الرغم من أن البطاطا من النشويات التي تسبب زيادة في الوزن إلا أنها تساعد على فقدانه بشكل كبير إذا قمت بتناولها مسلوقة, فالبطاطا لها قدرة كبيرة على زيادة الشعور بالشبع ؛ وينصح خبراء التغذية بضرورة تناول البطاطا بمقدار صغير خلال وجبة الغذاء.

وهناك بعض مشروبات التخسيس التي تساعد على عملية الحرق يُنصح بها للتنحيف.

التغذية بعد عمليات التخسيس

لابد أن يهتم المريض بالتغذية الصحية بعد عمليات التخسيس وذلك للمحافظة على وزنه ومنع زيادته من جديد,

لذلك ينصح الطبيب المريض بضروة اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إنقاص الوزن ويمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ؛

فلابد من تناول البقوليات كالعدس والفاصوليا البيضاء والفصوليا الحمراء ,كذلك الحبوب الكاملة تساعد على إنقاص الوزن ويفضل الامتناع عن تناول الأرز أو المكرونة التي تصنع من الدقيق الأبيض في وجبة الغذاء.

الريجيم بعد عملية تكميم المعدة

يجب اتباع رجيم محدد بعد عملية تكميم المعدة بالمنظار ، وفي الغالب يحدد هذا الرجيم دكتور سمنة ونحافة أو دكتور تكميم المعدة الذي قام بالعملية ، كما يحدد لك وجبات صحية للريجيم

للمحافظة على الوزن بعد العملية , وعدم إهدار التعب والمجهود المبذول في العملية , كالامتناع عن تناول الخبز الأبيض المصنوع من الدقيق الأبيض أو الأرز , ويمكن استبدالها بالأنواع التي تصنع من الدقيق البني لأن سعراته الحرارية أقل.

أفضل دكتور تخسيس

يقدم الدكتور أحمد السبكي أفضل جراح للسمنة في مصر أفكاراً جديداً للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي ,ونجح بالفعل في نيل ثقة العديد من المرضي بسبب النتائج المتميزة في التخلص من الوزن الزائد الذي أرهقهم سنين طويلة .

ونجح الدكتور احمد في تقديم مفاهيم جديدة في عالم التخسيس عن طريق اتباع دايت في أوقات معينة في اليوم , واتباع أنظمة غذائية تساعد علي تخليص الجسم من السموم.

يمكنكم متابعة الدكتور عبر مواصع التواصل الاجتماعي لمعرفة المزيد حول الخدمات الطبية التي توفرها عيادات الدكتور أحمد السبكي  الفيس بوك / انستجرام / اليوتيوب .

أشهر عيادات تخسيس في مصر

أنشأ الدكتور أحمد السبكي واحدة من أشهر عيادات تخسيس في مصر,حيث نجح الدكتور في أن يجمع فيها مجموعة مختلفة من التخصصات والخبرات الغذائية لمساعدة المرضى في اتخاذ الخطوات اللازمة لإنقاص الوزن.

والوصول إلى أفضل النتائج , لا تقتصر العيادات على عمليات التخسيس لإنقاص الوزن فقط بل أنها تضم قسم خاص بتغذية الحوامل , وتغذية الرياضين وقسم لتغذية الأطفال.

عيادات دكتور أحمد متخصصة في إجراء كافة جراحات السمنة مثل عمليات تحويل مسار المعدة بالمنظار – عملية بالون المعدة ( شاهد: اسعار عملية بالون المعدة في مصر ) – كما يمكنك استخدام الكبسولة المبرمجة في مصر هي الأفضل والحل الأمثل في حالات السمنة دون إجراء جراحة.

بالإضافة إلى أن دكتور أحمد متخصص في إجراء عملة الفتق بالمنظار ، وإصلاح كافة أنواع الفتق ( عملية فتق الحجاب الحاجز بالمنظار – إصلاح الفتق الإربي بالمنظار – عملية الفتق السري بالمنظار ) كل هذا باستخدام أحدث الأجهزة الطبية والوسائل الحديثة في العلاج والمتابعة بعد إجراء الجراحة، بمعاونة فريق طبي ذو خبرة كبيرة في هذا المجال.